استعادة الثقة بالنفس
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
استعادة الثقة بالنفس
من طرف dode09 الجمعة يوليو 30, 2010 7:25 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الثقة بالنفس:
تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم ، ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم ، بل اكتسبوا كل ذرة فيها.
انعدام الثقة في النفس:
غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس ...!
فماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس ؟
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك.
وهذا يؤدي إلي:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه ، بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك بصلة.
وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك ، وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية ، وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك وقدراتك.
لكن:
هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية ، والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عليك بالآتي .....
الخطوة الأولي: تحديد مصدر المشكلة.
اسأل نفسك:
1- أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟
2- هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
3- هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
4- هل السبب أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي ؟
5- هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم ؟
6- هل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن ؟
أسئلة كثيرة حاول:
1- أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل.
2- كن صريحا مع نفسك.
3- لا تحاول تحميل الآخرين أخطائك.
وذلك:
لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها.
ثم:
4- حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك.
5- تعرف على الأسباب الرئيسية والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة.
الخطوة الثانية: البحث عن حل.
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة ابدأ في البحث عن حل ، حيث أنه بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور:
1- اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك.
2- حاول ترتيب أفكارك.
3- اسأل نفسك: ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي وأستعيد ثقتي بنفسي ؟
مثال:
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك.
4- حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
5- أقنع نفسك وردد:
أ- من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي.
ب- من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
الخطوة الثالثة: ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك.
1- في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك ، لماذا ؟
لأن الثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها.
أي أنك:
تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك ، لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك
بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
2- انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق.
3- استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط.
4- إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك.
لذلك حاول دائما:
أ- إسعاد نفسك.
ب- اعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى.
ج- وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك ، لأقاربك ، لأصدقائك.
أغفر لكل من أساء إليك لأنك:
لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني ... أليس كذلك ؟
**************************
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الثقة بالنفس:
تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم ، ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم ، بل اكتسبوا كل ذرة فيها.
انعدام الثقة في النفس:
غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس ...!
فماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس ؟
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك.
وهذا يؤدي إلي:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه ، بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك بصلة.
وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك ، وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية ، وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك وقدراتك.
لكن:
هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية ، والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عليك بالآتي .....
الخطوة الأولي: تحديد مصدر المشكلة.
اسأل نفسك:
1- أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟
2- هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
3- هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
4- هل السبب أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي ؟
5- هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم ؟
6- هل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن ؟
أسئلة كثيرة حاول:
1- أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل.
2- كن صريحا مع نفسك.
3- لا تحاول تحميل الآخرين أخطائك.
وذلك:
لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها.
ثم:
4- حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك.
5- تعرف على الأسباب الرئيسية والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة.
الخطوة الثانية: البحث عن حل.
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة ابدأ في البحث عن حل ، حيث أنه بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور:
1- اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك.
2- حاول ترتيب أفكارك.
3- اسأل نفسك: ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي وأستعيد ثقتي بنفسي ؟
مثال:
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك.
4- حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
5- أقنع نفسك وردد:
أ- من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي.
ب- من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
الخطوة الثالثة: ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك.
1- في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك ، لماذا ؟
لأن الثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها.
أي أنك:
تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك ، لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك
بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
2- انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق.
3- استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط.
4- إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك.
لذلك حاول دائما:
أ- إسعاد نفسك.
ب- اعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى.
ج- وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك ، لأقاربك ، لأصدقائك.
أغفر لكل من أساء إليك لأنك:
لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني ... أليس كذلك ؟
**************************
dode09- ::.آلمدير آلعآم.::
- الجنس: :
مشاركات : 1151
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
العمر : 29 -
_نواف_- .::المَشرَف العامَ::.
- الجنس: :
مشاركات : 66
نقاط : 94
تاريخ التسجيل : 04/08/2010
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى